导演：吴梦知 晏吉
主演：宁静 张雨绮 黄圣依 伊能静 万茜 金晨 吴昕 郁可唯 蓝盈莹 张含韵 李斯丹妮 王霏霏 孟佳 袁咏琳 白冰 张萌 沈梦辰 黄龄 钟丽缇 郑希怡 王丽坤 丁当 阿朵 金莎 刘芸 陈松伶 海陆 王智 许飞 朱婧汐 黄晓明 杜华 赵兆 陈琦沅 魏大勋 杜海涛 彭磊 赵梦 庞宽 杨澜 霍汶希 李佳琦
《乘风破浪的姐姐第一季》集结了宁静、张雨绮、万茜、黄龄等 30 位年龄 30+的姐姐们，开启了一场突破自我的女团成长挑战。节目分多个赛段，有初舞台、分组对抗、个人独唱等环节。初舞台上，宁静霸气开嗓，张
《乘风破浪的姐姐第一季》集结了宁静、张雨绮、万茜、黄龄等 30 位年龄 30+的姐姐们，开启了一场突破自我的女团成长挑战。节目分多个赛段，有初舞台、分组对抗、个人独唱等环节。初舞台上，宁静霸气开嗓，张雨绮独特台风都令人印象深刻。训练过程中，姐姐们性格各异，相处火花不断。分组时大家为争取心仪队员各展魅力，训练里相互鼓励、共同进步。比赛有欢笑也有泪水，蓝盈莹因训练方式引发争议，李斯丹妮和万茜的“万妮达”组合圈粉无数。最终宁静组的宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄七人成团，她们用实力和魅力展现了 30+女性的无限可能。
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